1. Հարյուրավոր դիետաների մեջ ընտրություն անելն այնքան էլ հեշտ չէ, հատկապես եթե հաշվի առնենք, որ  միևնույն դիետան մեկի համար  կարող է արդյունավետ լինել,  մյուսի համար` ոչ:  Ուստի մի զարմացեք,  երբ ձեր ընկերուհին  շնորհիվ այսինչ դիետայի 1 շաբաթում  նիհարել է 8 կգ, իսկ դուք  դուք արդեն 2-րդ  շաբաթն է  կեղեքում եք դրանով և կազմավածքում ոչ մի փոփոխություն չեք նկատում: Նման հիասթափություններից խուսափելու և  ի վերջո  առողջությունը չվտանգելու համար,  նախ խորհրդակցեք  բժիշկ-սննդաբանի հետ:

2.Եթե ցանկանում եք մի քանի օրում նկատելի նիհարել , ապա ամենաարդյունավետ միջոցներից  մեկը կեֆիրով դիետան է: Մոտ 1,5լ  թարմ կեֆիրը  բաժանեք  5-6 մասի  և խմեք օրվա  ընթացքում: Կեֆիրով դիետայի տևողությունը  3-5 օր է: Այդ ընթացքում թույլատրվում է  խմել հանքային ջուր, ուտել քաղցր մրգեր և հում բանջարեղեն:

3.Միսը և ձուկը կերեք  շոգեխաշած  կամ խաշած   վիճակում: Սննդակարգից բացառեք  յուղալի կերակրատեսակները, մեկընդմիշտ հրաժարվեք գազավորված  քաղցր ըմպելիքից: