Ծխելը թողնելու բարերար ազդեցությունը առողջության համար սկսվում է արտահայտվել առաջին իսկ ժամերից և նույնիսկ րոպեներից:Fishki.net կայքը ներկայացնում է մի շարք ֆիզիոլոգիական փոփոխություններ, որոնք տեղի են ունենում, երբ մարդը թողնում է ծխելը։

20 րոպե անց

Արյան ճնշումը, սրտի զարկերի հաճախականությունը և շնչառությունը վերադառնում են նորմալ ցուցանիշների:

8 ժամ անց

Վերջին ծխախոտի գլանակը ծխելուց արդեն 8 ժամ անց կիսով չափ օրգանիզմում կրճատվում է նիկոտինի և ածխածնի մոնօքսիդի քանակը, թթվածնի պարունակությունը արյան մեջ վերադառնում է նորմալ մակարդակի, բարելավվում է արյան շրջանառությունը և կարգավորվում է մարմնի ջերմաստիճանը:

24 ժամ անց

Արյան մեջ լիովին կարգավորվում է ածխածնի օքսիդի քանակը, թոքերը սկսում են հեռացնել լորձը և ծխախոտային թունավոր նյութերի մնացորդներ:

48 ժամ անց

Երկու օր առանց ծխելու անցկացնելուց հետո մարդու մարմնից հեռացվում են նիկոտինի բոլոր մնացուկները։ Սկսում է բարելավվել համի և հոտառության ընկալիչները, կարգավորվում է ախորժակը:  Զգում են  այնպիսի համեր, որոնք ծխելու հետևանքով չէին զգացվում։

72 ժամ անց

Շնչառությունը դառնում է ավելի ազատ, բրոնխիոլների լարվածությունը նվազում է, արյան մակարդելիությունը վերադառնում է նորմալ մակարդակի, նվազում է թրոմբոէմբոլիաների առաջացման ռիսկը:

Մեկ շաբաթ անց իջնում է արյան ճնշումը

Արյան ճնշումը սկսում է իջնել ծխելը թողնելուց մեկ շաբաթ անց, որի շնորհիվ նվազում են կաթվածի, սրտանոթային այլ հիվանդությունների և երիկամների անբավարարության ռիսկերը։

2-3 շաբաթ անց 

Դուք կարող եք կատարել վարժություններ, վազել, աստիճաններ բարձրանալ և ըդհանրապես ապրել ֆիզիկապես ակտիվ կյանքով: Ծխելը թողնելուց արդեն մեկ ամիս անց բրոնխների և թոքերի ախտահարված բջիջները սկսում են մեկը մյուսի հետևից փոխարինվել նոր, առողջ բջիջներով, հազը, թուլությունը  սկսում են նվազել։ Այն անմիջապես չի վերանալու, քանի որ թոքերին ժամանակ է պետք վերականգնվելու և մաքրվելու համար։ Երեք ամսից վերականգնվում է դեմքի մաշկի որակն ու գույնը

1 տարի անց 

Դուք լրիվ առողջ մարդ եք:  Փոխվում է ատամների գույնը։ Հաղթահարված է նաև ծխախոտից կախվածությունը: Ձեզ մոտ գրեթե երկու անգամ նվազել է սրտամկանի ինֆարկտի առաջացման ռիսկը:

5 տարի անց

Մինչև ծխելը թողնելը Ձեր արյան մեջ ներթափանցում էին բազմաթիվ վնասակար նյութեր, որոնք բարձրացնում էին ինսուլտի առաջացման ռիսկը: Հիմա երբ արդեն 5 տարի է ինչ Դուք չեք ծխում , ինսուլտի առաջացման ռիսկը Ձեզ մոտ չի գերազանցում չծխողների մոտ ինսուլտի զարգացման ռիսկին:

10 տարի անց 

Ինչպես հայտնի է, ծխողների մոտ քաղցկեղի առաջացման ռիսկը բավականին բարձր է, ընդ որում ոչ միայն թոքի քաղցկեղի, այլ նաև շրթունքների, բերանի խոռոչի, ըմպանի, կոկորդի, կերակրափողի, ենթաստամոքսային գեղձի, միզապարկի, լյարդի, երիկամների և այլ օրգան-համակարգերի:

15 տարի անց

15 տարի անց քաղցկեղի ռիսկը հավասարվում է չծխող անձի ռիսկի ցուցանիշին։ Այժմ սիրտ-անոթային ցանկացած հիվանդությամբ (ինֆարկտ, ինսուլտ և այլն) հիվանդանալու ռիսկը ձեզ մոտ այնքան է, որքան ձեր հասակակիցների մոտ, ովքեր երբևէ չեն ծխել: