Դեպրեսիան ընդամենը տխրություն չէ: Այն հիվանդություն է, որը հարկավոր է բուժել: Դեպրեսիան կարող է լինել մեծ կամ փոքր:

Մեծ դեպրեսիան իր մեջ ներառում է ստորև թվարկվող բոլոր նշանները կամ ավելին: Փոքր դեպրեսիան կարող է լինել առանց այս ուժգին նշանների:

Դեպրեսիայի ախտանշանները

Մարդը դադարում է հետաքրքրվել կամ հաճույք զգալ այն ամենից, ինչը մինչ այդ նրան հաճույք էր պատճառում, այդ թվում նաև սեռական կյանքից

Տխրության, հուսահատության կամ թմրածության, ներքուստ դատարկված լինելու զգացում

Հեշտությամբ կամ առանց պատճառի լաց լինելը

Դանդաղկոտություն կամ անհանգստություն ու դյուրագրգռություն

Անարժանության կամ մեղավորության զգացում

Անվճռականություն, ամենօրյա որոշումներ կայացնելու դժվարություն

Ախորժակի փոփոխություն, մարմնի քաշի չծրագրված պակասում կամ ավելացում

Գլխացավ, մեջքացավ կամ մարսողական խանգարումներ, փորկապություն

Քնի խանգարումներ կամ էլ անընդհատ քնելու ցանկություն

Հոգնածության մշտական զգացում

Մեռնելու կամ ինքնասպանության մասին մտքեր:

Դեպրեսիայի պատճառները

Դեպրեսիան կարող է առաջանալ զանազան անհաջողությունների, տհաճ իրադարձությունների կամ կորուստների հետևանքով: Դեպրեսիայի պատճառ կարող են լինել նաև հիվանդությունները, ալկոհոլի կամ դեղերի չարաշահումը, ուղեղում տրամադրությունը կարգավորող քիմիական նյութերի բալանսի խախտումը: Ըստ երևույթին դեպրեսիան կարող է նաև ժառանգական բնույթ ունենալ:

Դեպրեսիայի բուժումը

Դեպրեսիան կարող է բուժվել ինչպես դեղամիջոցներով, այնպես էլ առանց դեղորայքի: Բուժման երկու ձևերն էլ կարող են շատ արդյունավետ լինել: Դեղամիջոցները, որոնք կոչվում են հակադեպրեսանտներ, բուժական ազդեցությունից բացի կարող են նաև կողմնակի ազդեցություն ունենալ: Դեպրեսիայի ոչ դեղորայքային բուժումն իր մեջ ներառում է հոգեթերապիան (հոգեբանի կամ հոգեթերապևտի հետ զրույցները), ինչպես նաև այնպիսի միջոցներ, ինչպես մարզանքը, արևային լոգանքները, խնամքը, բուսաբուժությունը: Առանց դեղամիջոցների բուժումն արդյունավետ է լինում միայն այն դեպքում, եթե դեպրեսիան շատ ուժեղ չէ: Ոչ դեղորայքային բուժման միջոցներն ինքնուրույն գործադրելուց առաջ խորհրդակցեք բժշկի հետ: Նա խորհուրդներ կտա, թե կոնկրետ ինչպիսի՞ դեղաբույսեր գործածեք և ինչպե՞ս, կօգնի այնպիսի ծանրաբեռնվածությամբ մարզանքների ծրագիր կազմել, որը համապատասխանում է Ձեր վիճակին, լոգանքների, խնամքի և աջակցության վերաբերյալ լրացուցիչ խորհուրդներ կտա:

Ի՞նչ անել և ինչի՞ց խուսափել դեպրեսիայի ժամանակ

Դիմեք մասնագետների օգնությանը: Դեպրեսիայի բուժումը մարդուն ոչ միայն նորմալ կյանքի է վերադարձնում, այլև կանխում է դրա կրկնությունը: Բուժումը կարող է տևել մեկ ու կես ամիս կամ պակաս:

Ֆիզիկական վարժությունները կարող են օրգանիզմում այնպիսի քիմիական ռեակցիաներ հարուցել, որոնք կարող են բարելավել Ձեր տրամադրությունը:

Շաբաթական 4-ից 6 անգամ ֆիզիկական վարժություններ կատարեք՝ ամեն անգամ առնվազը 30 րոպե տրամադրելով դրան: Նույնիսկ ավելի քիչ տևողությամբ վարժությունները կարող են օգնել:

Խուսափեք ալկոհոլից: Այն ավելի է ուժեղացնում դեպրեսիան: Բացի այդ, ալկոհոլի և հակադեպրեսանտների միաժամանակ օգտագործումը վտանգավոր կողմնակի երևույթներ է առաջացնում:

Մի մեկուսացեք: Աշխատեք հնարավորին չափ շատ լինել լավ ընկերների շրջապատում, կամ, ծայրահեղ դեպքում՝ մարդկանց միջավայրում ընդհանրապես:
Խուսափեք կարևոր որոշումներ կայացնելուց:

Իրատես եղեք և խնայեք Ձեր ուժերը: Խուսափեք ավելորդ ծանրաբեռնվածություններից: Դեպրեսիայի ժամանակ Դուք ի վիճակի չեք անել այն ամենը, ինչ անում եք նորմալ վիճակում:

Մի հավատացեք Ձեր բոլոր վատ մտքերին, ինչպիսիք սեփական մեղավորության մասին մտքերն են կամ անհաջողությունների սպասելը: Այդ մտքերը դեպրեսիայի մի մասն են և կանցնեն դեպրեսիայի հետ:

Մեռնելու կամ ինքնասպանության մասին մտքերը ևս դեպրեսիայի մի մասն են: Եթե Դուք այդպիսի մտքեր ունենաք, դրանց մասին տեղեկացրեք բժշկին, Ձեր ընտանիքի անդամներին կամ մերձավորներին:

Աշխատեք չհուսահատվել: Ձեր դեպրեսիան անցնելու համար որոշ ժամանակ է պետք: Հիշեք. որ բազմաթիվ և բազմաթիվ մարդիկ եղել են այդ վիճակում և հաղթահարել են դա: Դուք ևս կկարողանաք:

Նյութերը տրամադրեց Հրաչյա Ամիրյանը